غذاهاي مفيد براي مغز کودک

-نتايج تحقيقات نشان مي دهد که غذاهايي که حاوي ويتامين ضروري و مواد معدني است قدرت مغز را افزايش مي دهد.
به گزارش خبرگزاري آريا،کودکان داراي نيازهاي تغذيه اي مختلفي هستند زيرا در حال رشدند و يک تغذيه کامل در اين سن حياتي است .
نتايج تحقيقات نشان مي دهد که غذاهايي که حاوي ويتامين ضروري و مواد معدني است قدرت مغز را افزايش مي دهد. مغز نيز مواد غذايي را از غذاها جذب مي کند. مغز يک کودک به انرژي نياز دارد. مواد غذايي مناسب به بهبود خلق و خو، حالت شناختي و حافظه کودکان کمک مي کند؛ بنابراين، هميشه مطمئن شويد که کودک شما (در سني که غذاخور شده است و به غذايي حساسيت ندارد) يک رژيم غذايي متعادل دارد که شامل مواد غذايي که در پي مي آيد، است:
انواع توت: انواع توت مثل توت فرنگي سر شار ازآنتي اکسيدان ها ست. آنتي اکسيدان ها قدرت شناختي و توانايي فکر کردن را در کودکان افزايش مي دهد. ويتامين C موجود در آن سيستم دفاعي بدن را بهبود مي بخشد .
تخم مرغ: تخم مرغ يکي از غذاهاي مغذي و براي رشد کودک لازم است. تخم مرغ سر شار ازپروتئين و مواد غذايي مانند چربي امگا-3 اسيدهاي لوتئين و روي است. اين مواد غذايي براي رشد مغز کودک لازم است.
ماست: ماست بهترين منبع پروتئين ، چربي و ويتامين ب است. چربي موجود در ماست براي سلامت مغز لازم است. اين چربي غشاي مغز را انعطاف پذير نگه مي دارد و به انتقال پيام هاي عصبي کمک مي کند.
ماهي: ماهي غذاي بسيار عالي براي مغز است و حاوي چربي امگا-3 و ويتامين D است. اين مواد غذايي از توانايي شناختي کودک محافظت و حافظه را تقويت مي کند. ماهي تن ،ماهي قزل آلا و ساردين نيز منابع خوب چربي امگا-3 است که اهميت حياتي براي رشد و تکامل مغز و کارکرد شناختي کودک دارد.
جودوسر: اين ماده غذاي پر فيبر و پروتئين است که شريان هاي مغز و قلب را تميز نگه مي دارد. طبق يک تحقيق انجام شده، کودکاني که جودوسر در برنامه غذايي داشتند نسبت به ديگران بهتر مي توانستند مشکل درسي خود را حل کنند. علاوه بر آن جودوسر انرژي زاي سريع نيز است.

تهیه و تنظیم:نیاز کارخانه